On me demande TOUJOURS comment développer son core et ses abdominaux. Il y a énormément d’aspects autre que l’exercice (digestion + alimentation surtout), mais voici mes 3 meilleurs trucs concernant l’entraînement: 1. Haute intensité: faire des exercices qui vont nécessiter beaucoup d’énergie pour brûler du gras 2. Variations de planche: la planche est un des meilleurs exercices pour le core et tu peux sortir de ta zone de confort et challenger ton corps en variant les types de planche 3. Stabilisation: l’idée ici est de retenir ses jambes dans le vide grâce à son core le plus longtemps possible avec des variations de leg raise. Le tempo est important, plus tu vas retenir tes jambes longtemps devant toi, plus tu vas engager tes abdominaux (attention de ne pas compenser avec ton dos). Essaie ça plutôt que de faire des centaines de crunch 🙃

Posted by Isabelle Bonin at 2021-12-23 16:41:12 UTC